Terinspirasi
oleh beberapa teman saya yang akhir-akhir ini melakukan program diet
hanya demi mendapatkan bentuk tubuh yang indah. Tapi apakah dengan kita
tidak memakan sesuatu atau kita tidak mengunyah dapat menurunkan berat
badan kita ? Lalu, bagaimana dengan asupan gizi yang tubuh kita perlukan
? Apakah kita bisa memenuhinya jika kita tidak memakan apapun. Jadi,
bagaimana program diet yang baik yang tidak mengesampingkan jumlah
asupan gizi yang seharusnya diperoleh oleh tubuh kita ?
- Kenali tubuh sendiri
Berhentilah
membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara
kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang
dibutuhkannya.
- Makan teratur dengan menu dan porsi yang cukup
- Konsumsi buah dan sayur
Orang
langsing rata-rata makan lebih dari
satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
- Jangan lupakan sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
- Perbanyak minum air putih (air mineral)
- Olahraga
Jadikan
itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik
dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak
keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya.
Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
- Bebas gula
Cobalah
2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda
yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
- Jangan melakukan tindakan ekstrim
Tindakan
ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu
cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga
nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk
metabolisme yang lebih efisien.
- Gosok gigi
- Jangan kompensasikan perasaan ke makanan
Kebiasaan
yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan
kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu
terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.
source :
Caesars Palace | Casino & Resort in MD
BalasHapusCasino · Deli 문경 출장샵 Resort & 인천광역 출장마사지 Casino · Deli · Dining · Deli Tower 논산 출장샵 Suites & 대전광역 출장샵 Rooms 화성 출장마사지